الغضب

السلام عليكم 

الفقرة بالانجليزية : 

Lots of us looks like an explosion when we get anger. Some

 times you just can’t control your self specially if it’s a 

big problem. Although anger is a normal thing and we all

 felt

it, but it gets out of control and turns into disaster. 

How to avoid this exploding? This what I’m going to talk

 about. 

Breath deeply, and repeat optimistic words ” calm down ,

 take it easy , every problem have a solution .” cause 

after while you will start to convince yourself .

Always take a break. Don’t say the first thing that comes to

 your mind, slow down give your mind a chance to

 understand the conditions , so you wont feel guilty after

 relaxing.

It’s better if you change your environment, some times the

 please you are in increase your irritation. For an

 example ,if you where in an comfort place it can help you to

think better and to calm down.

Hope is everywhere, If you didn't find it , create it. Keep in

 your mind that every thing happens for a reason and 

look at the bright side, maybe after this difficulty you will find

peace.

Some of these techniques could work with you. Remember

 that getting angry is not going to fix the problem. So 

control your anger before it controls you.

بالعربية : 

الكثير منا يشبه الانفجار عندما نغضب. في بعض الأحيان لا يمكنك أن تحكم نفسك خصيصا لو انها مشكلة كبيرة. على الرغم من أن الغضب هو شيء طبيعي و شعرنا جميعا ، لكنها خرجت عن السيطرة و يتحول إلى كارثة . كيفية تجنب هذا عبوات ناسفة ؟ هذا ما أنا بصدد الحديث عنه.

التنفس بعمق، وتكرار الكلمات متفائل " تهدئة، أعتبر أن من السهل ، كل مشكلة لها حل". السبب بعد حين سوف تبدأ في إقناع نفسك.

دائما تأخذ استراحة . لا أقول أول ما يتبادر إلى ذهنك ، وإبطاء تعطي عقلك فرصة لفهم الظروف ، لذلك كنت متعود تشعر بالذنب بعد الاسترخاء .

من الأفضل إذا قمت بتغيير البيئة الخاصة بك، بعض الأوقات من فضلك وجودك في زيادة تهيج الخاص بك. للحصول على مثال ، إذا كنت فيها في مكان الراحة التي يمكن أن تساعدك على التفكير بشكل أفضل و إلى تهدئة.

الأمل هو في كل مكان ، وإذا كنت لم تجد ، إنشائه. تبقي في ذهنك أن كل شيء يحدث لسبب و ننظر إلى الجانب المشرق ، وربما بعد هذه الصعوبة سوف تجد السلام.

بعض هذه التقنيات يمكن أن يعمل معك. تذكر أن الغضب لن يحل المشكلة . حتى السيطرة على غضبك قبل أن يسيطر عليك .